朝・晩１０分間
医者もおどろく“若返り体操”
LA-HEALER
小学館
大原寿美
ISBN4093873917

柔軟性・筋力・ダイエットひとつの体操で３つの効果。
介護のいらない体をつくる！

若返りのための運動には、こんな条件が必要です。
誰でもできる。／ひとりでできる。
自宅でできる。／短い時間で効果がある。
この本で紹介する紹介する『ラフィーラ体操』は、
以上の条件をすべて満たしている“奇跡の体操”です。
時間はたったの１０分間。
体を動かすことが苦手なあなたにこそ始めてほしい体操です。
歯磨きと同じように毎日の習慣にして、
介護のいらない元気な体を手に入れてください。
（大原寿美）

目次
はじめに
ラフィーラの呼吸法　腹式呼吸で健康を保つ
ラフィーラ体操１　体の痛みを取る部分体操
ラフィーラ体操２　病気をいやす病名別体操
ラフィーラ体操３　健康な体を保つベイシック体操
ラフィーラ体操４　若さを取り戻すダイエット体操

１２００円（税別）