体脂肪を減らしてやせる本
一日１５分のダンベル体操で体脂肪を燃やす体を作る
日本文芸社
鈴木正成
ISBN4537019476

体重だけにこだわる「頭の悪いダイエット」はもう卒業

★急いでやせたがる人ほど太る！？
「とにかく、すぐにやせたい」「何としても○キロ体重を減らしたい」
と、やせることで頭がいっぱいになっているかもしれません。
また、ダイエットに挑戦と失敗を繰り返し、今度こそは、と自分自身に
ハッパをかけているところかも知れません。ズバリ言わせてもらえば、
だから、あなたはやせられないのです。
体重が減ったから「やせた」の勘違い。やせる＝体重を減らすこと。
体重が減る＝体脂肪が減る。ダイエットの成功＝やせる
という図式が、頭にガッチリへばりついていれば、まずその発想を根本から変えなければいけません。

★体脂肪は短期間では減らせないものまずは体重計や体脂肪計からおりなさい！
そして、体をダメにするだけの、頭の悪いダイエットは卒業しょう。

★ダンベル体操で、２４時間脂肪が燃える体が実現
デブが「やせろ」じゃ話にならない
私は「自分が太っててよく言うよ」と冷笑されるような正真正銘のデブだったのです。

★体脂肪を減らすなら、筋肉を鍛えろ
筋肉不足になれば、体のラインはくずれ、体力はなくなり、しかも筋肉
が減るほど体脂肪は減らしにくくなる。

目次
序章　頭のいい女は、１日１５分で体脂肪を燃やす体を作る
「頭のいいダイエット」ＶＳ「頭の悪いダイエット」
PART１　「体脂肪」のナゾを解く「理論編」
意外に知らない！「体脂肪」の素朴な疑問を解決する
PART２　これなら楽しくらくらくできる！「運動編」
毎日１５分のダンベル体操が魅力的な体を作る
PART３　おいしく食べて元気にやせる「食生活編」
「頭のいい食べ方」をすれば、空腹に苦しむことはない
PART４　「やせる脳」を作るコツ「行動編」
朝起きてから眠るまで、やせる生活リズムを身につける
巻末ふろく