 和田 優子 1958年神奈川県生まれ。1980年法政大学卒業。大学在学中に受けたミス日本コンテストがきっかけで和田研究所創始者和田静郎氏の次男・和田薫氏と結婚。ミス日本コンテストの実務担当を経て、1996年より和田研究所室長。同年よりミス日本グランプリ大会の大会委員長も務める。 |
ミス日本式ビューティ・ダイエット
パーフェクト・ボディを作る５つのルール 日本文芸社 和田優子 ISBN4537201649 美の極致、「ミス日本」が実践し、美しいボディが作れるノウハウを公開。 今年のミス日本をモデルに、夢のプロポーションを実現する 「1分間体操」と「45分入浴法」をきれいなビジュアルで分かりやすく紹介する。 「あと３キロやせたい」「下半身太りをなんとかしたい！」。 多くの女性にとってダイエットは永遠のテーマ。 ダイエットというと食べられない、つらいというイメージはありませんか？ 和田式はおなかいっぱい食べながら生活習慣を改善していき、美しく、 健康的にやせていくダイエット。単にやせるだけでなく、気になる部分 を引き締めることができるため、別名フィギュアリング・ダイエットと も呼ばれています。この方法で、美しいプロポーションを手に入れ、 ミス日本の栄冠に輝いた女性もたくさん。 美しくなるための５つのルール １ 食事 食事は１日２食。次の食事まで６時間以上空けます。 早食いしないで、４５分ほどかけて、よくかんで食べます。 量には制限がなく、お腹いっぱい食べていいというのは、 グルメな人にはうれしいでしょう。 ２ 体操 和田式は週に一回。やせたい部分の筋肉に刺激を与える運動です。 どの運動も１〜８の号令に合わせ、口から大きく呼吸しながら 行います。入浴法の前に行うとより効果的です。 ３ 入浴 なんのケアもしないままやせた場合、肌がシワシワになったり、 たるんでしまう場合があります。 ４５分間の入浴で、美しい肌を作るのが和田式入浴法。 ４ 仕事 食事と食事の間は仕事をするというのもルールの一つ。 オフィスでの仕事、勉強など頭脳労働も仕事に。目的をもって てきぱき行動するのがポイント。 ５ 休息 和田式では体操の後、６日間のことを休息と呼んでいます。 体を休め、リラックスする時間を作るようにしましょう。 目次 第1章 ミス日本式ダイエットの秘密 無理なく健康にやせられる理由 美しくなるための5つのルール．．． 第2章 フィギュアリング部分やせ体操 フィギュアリングのメソッドとルール 準備体操．．． 第3章 45分間入浴法 入浴のポイント 入浴法レシピ 第4章 バランスメニュー9品目をおなかいっぱい食べてやせる 食事のルール 1週間のメニュー．．． 第5章 しっかり活動、ゆったりリラックス 毎日の仕事 リラックスタイム．．． |
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