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クヨクヨしなくていいんだよ！
「うつ」を克服する７つの鍵 花風社 ジョゼフ・J. ルチアーニ 沢木昇【訳】 白井由佳【解説】 ISBN 4907725450 「うつ」を克服する７つの鍵 「うつ」で暗い青春時代を送った心理士が編み出した 今日からできるお金のかからない「うつ」と「不安」の克服法！！ 全米ベストセラー 「この本と、もっと早く出会えればよかったとおもいます。 説教臭くなく、今日からでも実際に使えるテクニックが満載。 『この原理がわかればもう怖いものなし』という気持ちになりました」 白井由佳（NPO法人、大人のADD/ADHDの会代表） ささいなことでもすぐ動揺して、他人の言動に一喜一憂。 自分に自信がもてなくて、思ったことを口にだせない。 気を抜くとあらゆる心配事がおしよせてくる。毎日がブルー。 楽しくエキサイティングなことを経験しても、その後には必ず落ち込んでしまう。 自分の発言や行為に対して、後悔の嵐がやってくるから。もちろん誰も批判などしていないのに。 「不安や」「うつ」を感じないで生活するなんて、想像することすら難しい。この本を手にとった方は、 たいていそんなタイプの人ではないだろうか。 実は私もついこの間までは、同類の人間だった。コピーをとれば曲がってしまうし、お茶をくめばこぼ してしまう。部屋は一年中散らかっていて、洗濯物も干すことができない。予定や計画はすべて未完了。 ＡＤＨＤと診断を受けて、私は嬉しかった。安心した。 今までいろいろなことが人並みに「だきなかった」のはなぜか、理由が分かったからだ。 理由が分かるとそれにあった対処をして、問題を解決することができる。 もう悩まなくていい！！ 物差しがゆがみ、落ち込みやすいのは、自分だけのせいではないかもしれない。 正しく自分を理解してくれなかった周囲にも責任があるかもしれない。 でも、今すぐ「心やすらかに」そして「明るく」なりたいと思わないのだろうか？ そして人生を前向きにスタートし直したいとは思わないのだろうか？ だとしたら、「他人のせい」にしたり被害者意識をもったりすることはやめなくてはならない。 たとえそうであっても、忘れなくてはならない。 自分の人生は自分の意思で前向きに操縦しなくてはならないからである。 「本当の自分と正しい状況を知るために自分自身だ努力する」 この気持ちが強い人ほど、そして実際の行動に移している人ほど、笑顔が早く戻り、天職にも出会えている。 「まず頼る相手は自分だけ。努力するもしないも、良くなるもならないも自分次第だ。 やった分だけ結果が出る」この本は、まさに、人生再構築を誓ったもののためのものである。 目次 １ セルフ・コーチングについて セルフ・セラピーの誕生 セルフ・コーチング7つの鍵 ２ セルフ・コーチングが癒せる心の問題(問題を突き止めよう うつ 不安 「コントロール意識」の強い性格 不安と「コントロールしたい」という気持ちのつながり ３ セルフ・コーチング:プログラムと実行法 セルフ・トーク セルフ・トークの簡単な3ステップ セルフ・トーク:フォロースルー モチベーション １４００円（税別） |
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