高齢者のレクリエーションシリーズ　３
心もからだもリフレッシュ！元気体操４１
黎明書房
三宅邦夫
ISBN4654057536

家庭や高齢者施設など、お年よりが集まるところでならどこでもできる、
楽しくて元気のでる４１種類の体操を、「手軽にできる頭の体操」
「上半身だけでできる体操」「全身を動かす体操」に分けて、わかりやすく紹介。

●１歳四ヶ月のひ孫は、私がわらべ歌を歌いながら手あそびを始めると、
すぐに踊りだします。その手あそびを高齢者健康講座に集まられた方々に
伝承すると、全員大笑いをして手を動かしました。同じ手あそびゲームを、
台湾の高齢者ホームで発表するとこれまた同じように大笑い。笑いも薬であり、
心の滋養になります。私は最近手紙の片隅に、
「あと２０年少しで１００歳、毎日元気で楽しんでいます」と書きます。
多くの人々にお会いして、話し、語り合うことが薬になって、
１００歳を目標に毎日“元気体操”を楽しんでいます。
「ぼけたら」「徘徊をはじめたら」「夜中おしっこが出たら」
「病院や医師そしてヘルパーをどうしたらにいのか」
などの新聞記事が目立ってきて、中高年になると人ごとではなくなります。
「ぼけないためにはどうしたらよいか」と自問するこのごろです。
そんなある日、某市の高齢者講座で出席した方々
に「ショートステイ」「デイサービスセンター」など介護に
関係したカタカナ言葉の意味をたずねてみますと、大半の方々は、
「何もわからない」と答えられ、苦笑がもれました。
その後、私の創作『その場で、足踏み体操』で全員が懐かしの歌を
合唱しながら、腕をふって足踏みを始めますと、笑い声がこだまして、
参加者の顔がとたんに生き生きしてきました。
（本書はじめにより）

もくじ
◆手軽にできる頭の体操
１　指だし体操（１）
２　指だし体操（２）
３　順番指だし
４　グーチョキのチェンジング（１）
５　グーチョキのチェンジング（２）
６　奇数のしりとり
７　偶数のしりとり
８　ジャンケン陣地とり
９　カードの頭体操（１）
１０カードの頭体操（２）他
◆上半身だけでできる体操
１　指の伸縮体操
２　指抜き
３　指先手首体操
４　輪ゴムの指体操
５　握力体操
６　トランプとばし
７　吹いてひっくり返し紙
８　輪ができるかな
９　風船ボクシング
１０布なわ編み
◆全身をうごかす体操
１　タオルでマッサージ
２　背伸び体操
３　タオルのシーソー
４　ボールキャッチ
５　ボールケン玉
６　お手玉投げ会い他

高齢者のレクリエーションシリーズ３
心もからだもリフレッシュ！元気体操４１　黎明書房　三宅邦夫

１５００円（税別）