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角田信朗のボディ・トレーニング 思いのままの肉体を手に入れる！ 日本文芸社 角田信朗 誰もが憧れる逆三角の背中、厚みのある胸板、6つに割られた腹筋、 鍛え上げられた腕と脚・・・・・・・。 ビルドアップされた体はとてもきれいで、精神的にも自信がついてくる。 体を鍛えるのはとても素晴らしいことだが、正しい知識がないのに いきなり始めたり、最初に高価な道具を購入して後が続かなかったりと、 失敗に終わってしまう人も多いのが現実である。 まず、正しい筋肉と体のメカニズムやトレーニンクと筋肉との相関関係、 食事についてなどの正しい知識を知ることが大切だ。 また、生活の中で身の回りにある物をうまく利用して、 あきることなくトレーニングを継続することも大切である。 本書では基本の筋力トレーニングはもちろんのこと、 家庭内の家具などを利用した応用トレーニング、カラテの型で 鍛えるようにステップアップ方式で紹介している。 また、３カ月単位という期間でプログラミングされているので、 あきっぽい人でも挑戦しやすいだろう。 ３カ月で体になんらかの変化が生じるはずである。 盛り上がった胸板、力こぶ、腕部、割れた腹筋・・・・・・。 鏡の前に立ち、自分の体を映してみよう。ナルシストおおいにけっこう。 自分が自分の体に惚れることは、自分の体をデザインしていくのに 絶対に必要なモチベーシヨンなのだ。 本書をうまく活用して、鍛え上げられた体と強い精神を 作り出す事を願っている 角田信朗 １ トレーニングを始める前の知識 トレーニングを始める前の心構え トレーニング前の知識 筋肉の種類と特徴．．．．．ｅｔｃ ２ 基本の筋力トレーニング トレーニングを始める前の心構え トレーニングメニューを作って理想の体型へ プッシュアップ．．．．．ｅｔｃ ３ 応用トレーニング トレーニングを始める前の心構え 腕部のトレーニング 胸部のトレーニング 腹部のトレーニング 首部のトレーニング 脚部のトレーニング ４ 食事について 運動と食事について カロリーとバランス 各種栄養素 筋肉を作る食事 ．．．．．ｅｔｃ ９５０円（税別） |
| ひろみお兄さんの もっとからだで遊ぼうね！ |
佐藤弘道 | サンマーク出版 | １０００ |
| 筋力トレーニング＆コンディショニング | 廣戸聡一(スポーツトレーナー) | 池田書店 | １２００ |
| ケイン・コスギの かっこいいＢＯＤＹになりたい |
ケイン・コスギ | 講談社 | １３６５ |
| 角田伸朗のボディ・トレーニング | 角田伸朗 | 日本文芸社 | ９５０ |
| Ｔａｒｚａｎ ２００２ ８／１４ ３７８号 ギャクサン＆めりはりボディ作り |
マガジンハウス | マガジンハウス | ３８１ |
| メンタル・タフネス ストレスで強くなる |
ジム・レーヤー＝著 青島淑子＝訳 |
ＴＢＳブリタニカ | １６００ |
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