Happy Body
あなたにもできる！モデル式ビューティー＆ダイエット
実業之日本社
植松真美
ISBN440832194X

ＪＪモデル植松真美がプライベートでやっている美容術教えます！
あなたにもできる！
美しい健康的な体作りへのこだわりから生まれた成功例と、
そして今も実践し続けている方法をきれいになりたい人たちへ、
教えちゃいます！！





「ねぇ、マミ。痩せたいだけど、どうしたらいい？」と、よく尋ねられます。
そんな時、私は小さいころから自分で試してきたものを教えていました。
本書は、私が自分で経験したビューティー＆ダイエットについてまとめたものです。
いわば、私のビューティー＆ダイエットの歴史。
だから失敗談も多数掲載してあります。
恋愛だって、失敗があって成功がある。
ダイエットの失敗も、今の私には役立っています。
私にとっては失敗に終わってしまった方法でも、読者の方の中には、
「この方法、ピッタリだわ」
と言う方がいるかもしれないので、選択肢を狭めないために載せることにしました。
もし気にいったものがあったら、試してみてくださいね。
私が言いたいことは、ただ１つです。
それは『ビューティー＆ダイエットを成功させるには、
幸せな(ＨＡＰＰＹ)目標を持つということ』です。
たとえば、「好きな人に『足キレイだね』って言われたい」とか、
「友だちに『肌キレイになったね』って言われたい」とか、
「写真にもっと小顔で写りたい」とか。できれば漠然とした目標よりも、
細かく具体的にどうなりたいとか、そして手の届く小さな目標を
１つ１つクリアしていくと、それが楽しくなって途中で挫折せずに続けていけると思いますよ。
（プロローグより）

ＣＯＮＴＥＮＴＳ
０１　きれいになるための習慣を身につける
　今日１日の元気の源は、朝のコップ１杯のお水から
　美肌づくりのポイントは「泡」と「ソフトタッチ」
　洗顔後の冷水パッティングでニキビ知らず
　普段の階段の昇り降りも、意識ひとつで足美人に
　ひとくち食べたら、箸を置く、私の食べすぎ予防法他
０２　きれいになるための基礎を身につける
　余裕のある朝はガッツリ食べて、今日も一日、元気にいこう！
　朝食にヨーグルトを食べて、体内からきれいになる
　ＪＪモデルが飲む時にオーダーするのは「カシスウーロン」
　ネギに脂肪燃焼の効果あり
０３　本格的トレーニングで磨きをかける
　ある日突然、柔らかいしなやかな体になれる“魔法のストレッチ”
　胸筋を鍛えれば、必ずバストは大きくなる
　軽〜いダンベル体操で、美しい筋肉をつくる
０４　〇日後の××までにきれいになる！
　異性・同性からも注目を浴びたい１週間後に、友だちの結婚式
　を控えたスペシャルプログラム
　第一印象で落としてみせる！！
　２日後に合コンを控えたスペシャルプログラム
　彼に「今日はきれいだね」と言わせたい、明日のデートのためのスペシャルプログラム
　女の色気を指先に感じる男性は意外と多いよ、指、手の甲を徹底的に磨こう！

Happy Body 　実業之日本社　植松真美

１３００円（税別）