DIET SHINGO
ダイエットシンゴ
マガジンハウス
香取慎吾
ISBN 4838714696

８週間で、体重８８kg→７３kg！
体脂肪率２９％→１０％！

香取慎吾が体験！８週間完全ダイエット！
誰でも確実に痩せられるダイエットメニュー３４Ｐ付き！！

これは分かりやすい！このメニューにそって取り敢えずやってみて下さい！

人生、ずっとダイエット。
今年の１月１日から、体重と体脂肪率を毎日測っている。
これまでの人生は、僕はずっとダイエットしてきた。ここ５、６
年は、体重を減らそうと何度もチャレンジして、そのたびに失敗。
そんなダイエット人生に、そろそろ始末をつける時期。
そう決めたから、年のはじめから体重と体脂肪率を記録しようと思った。
振り返ると、カラダが一番締まっていたのはテレビドラマ「甦る金狼」
（１９９９年、日本テレビ系）に主演したときかな。
タフ肉体の持ち主という主人公の設定に合わせて、
アクションコーディネーターの人にコーチについてもらい、
結構みっちりトレーニングしたよ。
食事については、おおまかな注意を一応聞いて、あとは自分で
選んで食べていた。絞って絞って、その時の体重が７５kg。
ドラマが終わって、すぐにリバウンドして８０kgになってしまい、
それからずっとそれからずっと８０kg超の歴史が続いている。
春先は８８kgにまで増えちゃって、これは完全にオーバーだと焦って、
いよいよ本気になったんだ。
（本文インタビューより）

目次
PROLOGUE 僕はこんなに太っていた。
PHOTGRAPH/ダイエット記録写真　１st week １stDAY
人生、ずっとダイエット。
The NUDE PHOTOGRAPH
僕は何を食べていたのだろう。
オリジナルレシピ集
ルッコラと大豆、モッツアレラチーズのサラダ／スペイン風野菜
４種類のナムルと目玉焼きのせご飯／グリーンサラダ他
鶏ささ身とナメコの雑炊／高野豆腐の煮物／納豆と野沢菜和え他
水菜と大根じゃこのサラダ／ロールキャベツ他
中華風うま煮／ミョウガと竹輪とキュウリの酢の物他
４週間でここまで変わった。
PHOTOGRAPH/ダイエット記録写真
ここまでヤセたよ！
８週間のダイエツトを終えて。
PHOTOGRAPH/ダイエット記録写真
誰でもヤセられる８週間ダイエットメニュー
[基礎編]まず知っておきたいこと。
あなたも肥満かも！？／どうして太るの？／食生活を自己管理する他
[食事編]何をどう食べたらいいの？
食べ過ぎてませんか？／カロリーをどの程度抑えるか／一日３回
炭水化物と野菜を／外食は賢く食べる／食事日記をつけよう他
[運動編]どんな運動が必要なの？
エアロビクスから始めよう／筋トレで体質改善！／どんなエアロを／
ラクだからこそ脂肪は燃える／ダンベルで世界は変わる他

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９５２円（税別）